Blog de Viviouf

19 septembre 2009

Compte rendu Corrida Marcillac 2009

course_corrida_marcillac

Posté par viviouf12 à 20:45 - Commentaires [0] - Permalien [#]


23 août 2009

Test VMA

Petit test Vameval un samedi matin avec mon club(CPLP) à la place d'une séance fractionnée. On s'était donné rendez-vous à la piste de Vabre à Rodez.

vma

Le test VAMEVAL c'est ça: (pour ceux qui ne connaissent pas) http://www.jiwok.com/user_program_more_details.php&catId=Test_Physique&programId=Test_Vameval&hcId=MTI=&hpId=ODA==

Malgré une semaine d'entrainement plutôt chargée; je réalise un bon test. J'arrive au pallier 24 ce qui correspond à une VMA de 20km/h et une VO de 70ml/min.kg

Posté par viviouf12 à 11:51 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

02 août 2009

Reprise aprés période estivale.

   Aprés l'été, j'ai choisi de me faire plaisir et de préparer une course trés sympa qui a lieu le 26 octobre, au même endroit que la mythique course des Templiers. Il s'agit de la VO2 Trail (18km et +-1000m de dénivelé). J’ai déjà goûté au plaisir de ce week-end particulier l'an dernier à Nant dans l’Aveyron sur le Marathon des Causses (40km et 1600m de dénivelé), où ma performance n’était pas au rendez vous d’ailleurs.

marathon  Marathon des causses 2008

C’est pourquoi cette année je me suis inscrit sur le parcours le plus court pour essayer de réaliser un bon classement.

Mon programme va être réalisé en deux gros blocs différents. Un bloc de développement général (VMA et PPG en guise de grosse séance) qui va durer un bon mois, avec 7 entrainements par semaine minimum. Le second bloc va me permettre de faire du travail spécifique (seuil + côtes + sortie longue) et devrait durer 5 semaines avec 7 entrainements minimum par semaine.

Je vous ferai part de quelques détails de mon entrainement par la suite.

Posté par viviouf12 à 09:46 - - Commentaires [0] - Permalien [#]